入秋以后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，秋高氣爽的同時，“秋燥”也隨之而來。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，秋在五行中屬金，燥為秋天的主氣，容易損傷肺經(jīng)，常可導(dǎo)致口干、咽干、鼻干、皮膚干燥癥狀，也是感冒、支氣管炎等疾病的高發(fā)季節(jié)，如果吃了不易消化、不干凈或吃大量冷飲等物都容易傷脾胃，造成消化不良、痢疾、腹瀉等腸胃方面的疾病。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也”。這句話告訴我們在生活中要未病先防。

那么，在這個季節(jié)里人們應(yīng)該如何保養(yǎng)才能增強抵抗力，遠離疾病呢？

阜陽市婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)科提醒:

“秋季防燥潤肺養(yǎng)陰是關(guān)鍵。"

一、少吃辛辣肥甘刺激性食物，多食養(yǎng)陰潤肺滋陰的食物

秋季易傷燥生火，少吃燥熱生火之品，如辣椒、煎炸食品；溫?zé)嵝缘乃?，如桂圓、石榴等。

應(yīng)多吃甘寒涼潤之品以潤其燥，如百合有滋陰潤肺、清心安神之效可入肺胃心經(jīng)，生津潤燥。梨有潤肺、生津的作用，可以入肺經(jīng)，有助于氣血肅降，生津止渴。蓮藕可以養(yǎng)陰清熱，潤燥止咳，養(yǎng)肺補血的功效。

還有其他的諸如此類的例如：豆芽、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及葡萄、蘋果、獼猴桃、荸薺等水分豐富、滋陰潤肺的水果皆為秋季養(yǎng)陰之佳品。

二、注意精神調(diào)養(yǎng)，多進行戶外運動

1. 平時要寧心安神，靜心養(yǎng)氣，保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定自己的情緒，逐漸適應(yīng)氣候的變化。

2. 要多接受有益的光照，在外要多曬太陽，減少季節(jié)對精神的影響。

3. 要多接觸大自然，經(jīng)常處身于自然環(huán)境之中。

4. 要多進行戶外活動，多參加一些文體活動，或登高遠足，或水中泛舟，或養(yǎng)花垂釣，或打太極拳，八段錦，使秋燥在愉悅之中悄然而去。

三、中醫(yī)特色療法養(yǎng)生保健

1.艾灸治療有溫養(yǎng)氣血、助推衛(wèi)氣運行的作用，尤善調(diào)理中焦脾胃功能。

2.拔火罐治療可有效激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)使各經(jīng)脈氣血運行通暢，反射性地引起中樞神經(jīng)向應(yīng)激態(tài)轉(zhuǎn)變，起到調(diào)節(jié)和改善機體疲勞，腎氣平穩(wěn)，肝脾調(diào)和的目的。

3.平時按揉養(yǎng)陰三穴位：神門穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。早晚按摩100下可以改善失眠、健忘等癥狀。曲池穴，腧穴在肘橫紋外側(cè)端的凹陷處，100下可以潤燥健脾，調(diào)節(jié)腸胃等癥狀。