1.攝養(yǎng)可以延年

人活百年并不難，養(yǎng)生保健是關(guān)鍵。昧用者壽短，善用者延年。惜未危之命，治未病之病。勿以小益而不修，勿以小損而不防。

2.運(yùn)動(dòng)按摩保健

勞其形者長(zhǎng)壽，安其樂(lè)者命短。靜以養(yǎng)神，動(dòng)以練形。能動(dòng)能靜，可以長(zhǎng)生。若要健，天天練。早起練長(zhǎng)跑，老年變少年。懶惰催人老，勤勞可延年。

一勤生百巧，一懶生百病。手指常動(dòng)，百脈皆通。手舞足蹈，九十不老。

3.飲食保健

食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些，食宜軟些。多吃五谷雜糧，勝服人參鹿茸。米能養(yǎng)脾，麥能補(bǔ)心，一日三餐，二米一面。飲食有節(jié)度，強(qiáng)身又增壽。

4.心理保健

百病起于情，情輕病亦輕。練功不修德，必定要著魔。修德神自明，神明法自得。積德行善，可以延年，笑一笑，十年少。愁一愁，白了頭。

5.起居保健

食取稱意，衣取合體。身宜常浴，衣宜勤洗。帶宜松，鞋宜寬。心宜靜，神宜安。坐如鐘，臥如弓。