舉國熱議的新型冠狀病毒，病原體此前從未在人類中發(fā)現，且病毒具有傳染性，一時間“談病毒色變”。所以為了我們自己的健康，在做好防護舉措的同時 一定要提高自身的免疫力。

    什么是免疫力呢？免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)，有多種方法 可以增強免疫力理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。 

  免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥，免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發(fā)過敏反應、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染。

  長此以往會導致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病，當免疫力低下時應多補充一些含鋅、硒和蛋白質高的食物，當人體免疫功能失調，或者免疫系統(tǒng)不健全時，下列問題就會反復發(fā)作：感冒反復發(fā)作、扁桃體炎反復發(fā)作、哮喘反復發(fā)作、支氣管炎反復發(fā)作、肺炎反復發(fā)作、腹瀉反復發(fā)作，所以千萬不可小視。

  怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：

一、全面均衡適量營養(yǎng)  維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。

二、適度勞逸  適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

三、戒煙限酒  醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

四、心理健康  善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

五、補充人體有益菌   人體70%的免疫細胞是定殖在腸道內的，腸道有問題，免疫力下降，有害菌吐出的毒素就會進入血液。而益生菌能夠定殖于粘膜、皮膚等表面或細胞之間形成生物屏障，不讓有害菌、病原菌定殖，減少生病幾率。

什么是益生菌？

益生菌是通過定殖在人體內，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。通過調節(jié)宿主黏膜與系統(tǒng)免疫功能或通過調節(jié)腸道內菌群平衡，促進營養(yǎng)吸收保持腸道健康的作用，從而產生有利于健康作用的單微生物或組成明確的混合微生物。

  人體直接與外界異物接觸器官就是腸道、皮膚、呼吸道等，機體中的大部分免疫細胞都集中在這幾個會與外界異物直接接觸的器官內，它們要在這里枕戈待旦，時刻為迎敵做準備。

  尤其是腸道，我們每天要吃東西、喝水，食物、水分與各種細菌都會直接進入胃腸道，這里需要許許多多對抗外敵、保家衛(wèi)國的“免疫士兵”，人體中大部分免疫細胞都集中在腸道中，腸道是人體最重要的免疫器官！

  益生菌就定植于腸道內，因此益生菌與人體免疫系統(tǒng)之間有最直接的關系，能夠在很大程度上影響人的免疫力。

益生菌是如何調節(jié)免疫力的？

益生菌如何幫助人體調節(jié)免疫力？道理很簡單，我們的腸道中有許許多多細菌，它們能夠幫助人體分解食物以及消化等，人體還真少不了它們，但是腸道內的免疫細胞也要與它們互相依存。

益生菌可以增強免疫力嗎?益生菌可以在腸道內定植，和有害菌作斗爭，維護腸道菌群平衡，同時可以刺激腸道粘膜免疫組織保持活力。腸道是生物體最大的免疫器官，腸道內的益生菌足量，不僅可以減少有害菌對人體的傷害，增強免疫力，還能促進寶寶對營養(yǎng)物質的吸收消化，形成良性循環(huán)。

腸道內的細菌種類有很多很多種，腸道菌群與免疫細胞“相愛相殺”，菌群失調免疫力會跟著失調，而菌群平衡會促進免疫力平衡！吃益生菌能夠調節(jié)腸道內部菌群，進而把免疫力調節(jié)平衡。只要免疫平衡了，各種大病小病自然不會輕易找上門。

有益菌不僅能遏制有害菌的繁殖生長，還能清除有害菌產生的毒素，甚至殺死抗藥性細菌，更為關鍵的是益生菌能參與70-80%的免疫反應作用，以刺激巨噬細胞，激活細胞因子，提高免疫力。

腸道中的益生菌最多，它能粘附并定植于腸壁，形成生物屏障，從而改善腸道微環(huán)境，修復腸粘膜，促進腸蠕動，加速腸道代謝物的排出，進一步激活腸道局部及全身免疫，且對以下腸道疾病有顯著的治療功效。

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