產后身材變形?你可能錯過了這個……

日期:2020-12-16 17:05:41 瀏覽:

 親愛的媽媽們:
您是否也有這樣的困擾?
生完孩子后,肚子大了,
背駝了,腰痛了,
肩膀不一樣高了,
腿不一樣長了,屁股變寬了……
你身體的每一個部位都在發(fā)生著變化……

為什么會這樣?
1.在妊娠期間,由于激素的作用,腹白線松弛,連接力量下降,同時,由于子宮內逐漸長大的胎兒撐起腹壁,使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限,結果左右兩邊的腹直肌被迫分開,形成腹直肌分離。我們看到很多產后媽媽,身材恢復的不錯,哪里都瘦了,就是肚子還是松松垮垮。其實是因為分離的腹直肌并沒有恢復。
2.懷孕后,身體分泌松弛激素,使骨盆關節(jié)變得柔軟,讓分娩變得容易。十月懷胎,骨盆變寬、變形、髖關節(jié)位移,很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。骨盆位置不正,就可能造成高低肩、長短腿、脊柱側彎、腰背疼痛等等。
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怎樣調整呢?
要想有好身材,對骨盆體態(tài)進行修復訓練是很有必要的。目前,阜陽市婦女兒童醫(yī)院盆底產后康復中心已開展運用徒手手法與懸吊訓練系統(tǒng)相結合的方法進行體態(tài)調整,接下來就讓我們看看什么是懸吊訓練吧。

S-E-T懸吊訓練系統(tǒng)
懸吊訓練系統(tǒng)簡稱S-E-T( Slingexercisetherapy),以持久改善肌肉骨骼疾病為目的,利用減重、振動、變荷等方法作用于核心肌群,來進行主動運動治療。

懸吊訓練的原理是什么?
懸吊訓練技術通過對神經肌肉進行激活,應用于局部穩(wěn)定肌群的訓練及使運動和感覺的控制能力正?;?并能夠加強肌肉耐力和力量,擴大關節(jié)活動,增強身體平衡、控制、協調能力,矯正不良姿態(tài)等。

哪些人可以用?
1.產后頸肩部慢性疼痛、腰背部慢性疼痛、腰骶臀腿部慢性疼痛
2.身體不平衡、不協調、核心能力差、骨盆不穩(wěn)
3.腹直肌分離癥狀
4.盆底肌力差
5.青少年圓肩駝背、體態(tài)不良
6.上交叉綜合征(頭部前伸、頸椎前凸、圓肩駝背)
7.下交叉綜合征(腰椎前凸、骨盆前傾)等
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怎么訓練?
阜陽市婦女兒童醫(yī)院盆底產后康復中心已開展的產后懸吊訓練,為產后頸肩痛、腰痛、體態(tài)不良的媽媽們解除困擾,如果您也有產后不適的困擾,歡迎您前來進行康復訓練。
地址:
阜陽市婦女兒童醫(yī)院門診四樓
盆底產后康復中心
咨詢電話:
0558-6669096/6669336

 
(楊華  供稿)

編輯:學玲

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