旨在提升心理健康服務(wù)的專業(yè)性和可及性，

促進(jìn)公眾心理健康素養(yǎng)的整體提升，

共同營造一個(gè)更加健康、和諧的社會環(huán)境。 

精神疾病往往危害患者自己的身心健康，自傷自殺是對精神疾病的一種行為方式。據(jù)臨床調(diào)查，自殺是最高的精神心理疾病是抑郁癥，其自殺危險(xiǎn)高于一般人的50倍:其次層精神分裂癥，在死亡的精神分裂患者中的占13%。

人的行為是受思想控制的，得了精神疾病，行動(dòng)就不再受思想調(diào)控了。精神疾病的危害不僅因病情行為給家人造成身體乃至生命。由于受到病理心理的影響和支配，患者往往會出現(xiàn)各種各樣危及社會的行為，他們有的患者難以走出心理誤區(qū)偏執(zhí)記恨于政府社會，有的甚至采取過激行為給社會造成不良影響。

由于受病態(tài)心理的影響，或者受精神癥狀的支配，會出現(xiàn)危險(xiǎn)的沖動(dòng)行為，攻擊他人，多會對被攻擊者的心理和身體造成不同程度的傷害，而且被攻擊者往往是患者周圍熟悉的人，甚至親人居多。這也是常見的精神疾病的危害心理健康。

精神疾病的危害不僅因病情行為給家人造成身體乃至生命上的傷害，還會造成家庭經(jīng)濟(jì)狀況及家人生活質(zhì)量的下降、出現(xiàn)各種各樣危及社會的行為，他們有的患者難以走出心理誤區(qū)，精神負(fù)擔(dān)加重等情況，尤其對未成年人的心理發(fā)育有極大的負(fù)面影響。

嬰幼兒（0~3歲）由于養(yǎng)育方式不當(dāng)所帶來的心理發(fā)育問題，如言語發(fā)育不良、交往能力和情緒行為控制差。家長多與孩子進(jìn)行情感、語言和身體的交流，培養(yǎng)孩子良好的生活行為習(xí)慣，是避免嬰幼兒精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法。

 學(xué)齡前兒童（4~6歲）難以離開家長、與小伙伴相處困難。處理不好，易發(fā)生拒絕上幼兒園以及在小朋友中孤僻、不合群等問題。鼓勵(lì)與小伙伴一起游戲、分享情感，培養(yǎng)孩子的獨(dú)立與合作能力，是避免學(xué)齡前兒童精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法。

 學(xué)齡兒童（7~12歲）和青少年（13~18歲）常見的精神衛(wèi)生問題，有學(xué)習(xí)問題（如考試焦慮，學(xué)習(xí)困難）、人際交往問題（如學(xué)校適應(yīng)不良，逃學(xué)）、情緒問題、性心理發(fā)展問題，行為問題（如恃強(qiáng)凌弱，自我傷害，魯莽冒險(xiǎn)），網(wǎng)絡(luò)成癮，吸煙，飲酒，過度追星，過度節(jié)食，厭食和貪食等。調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力，學(xué)會情感交流，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力，培養(yǎng)興趣愛好，是避免學(xué)齡兒童和青少年精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法。

 中青年（19~55歲）常見的精神衛(wèi)生問題，有與工作相關(guān)的問題，如工作環(huán)境適應(yīng)不良，人際關(guān)系緊張，就業(yè)和工作壓力等帶來的問題，與家庭相關(guān)的問題，如婚姻危機(jī)，家庭關(guān)系緊張，子女教育問題。構(gòu)建良好的人際支持網(wǎng)絡(luò)，學(xué)會主動(dòng)尋求幫助和張弛有度地生活，發(fā)展興趣愛好，是避免中青年精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法。

中老年（55歲以上）常見的精神衛(wèi)生問題，有退休、與子女關(guān)系，空巢、家庭婚姻變故，軀體疾病等帶來的適應(yīng)與情感問題。接受由于年齡增大帶來的生理變化，建立新的人際交往圈，多參加社區(qū)和社會活動(dòng)，學(xué)習(xí)新知識，拓展興趣愛好，是避免中老年精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法。

各類自然災(zāi)害、人為事故、交通意外、暴力事件等，除直接影響人們的正常生活外，還會引起明顯的心理痛苦，嚴(yán)重的可引起精神障礙，認(rèn)識突發(fā)事件帶來的心理變化，積極尋求心理支持和救助，是避免突發(fā)事件導(dǎo)致的精神衛(wèi)生問題的可行方法。

如何判斷心理是否健康？

①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價(jià)值感。

②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。

③在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。

④理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

⑤適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對自己的能力做客觀的估計(jì)。

⑦能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。⑧有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。

⑨具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

治愈的良藥

他們都是正常人，只是更需要家人的陪伴，這個(gè)陪伴是讓她能夠康復(fù)的非常重要的條件，跟藥物一樣重要的條件，也是治愈的良藥。

穩(wěn)定安全的陪伴，可以幫助穩(wěn)定情緒，恢復(fù)他們正常的社會生活。只是他們的思維有很強(qiáng)的固著性，很難依靠自己的能力擺脫，如果有個(gè)他信任的人陪在身邊，愿意聽他說話的情況下，他是有能力看到自己的情況并積極努力去配合治療，另外日常生活點(diǎn)點(diǎn)滴滴的細(xì)節(jié)也會給他一個(gè)參照，讓他有機(jī)會跟外部的思維之間建立起關(guān)聯(lián)。

1.正確看待

親人應(yīng)該主動(dòng)學(xué)習(xí)相關(guān)的知識，了解常見癥狀及對應(yīng)措施。

如患者煩躁時(shí)，給他安全的獨(dú)處空間比言語的關(guān)心更有用；當(dāng)患者情緒激動(dòng)甚至暴怒時(shí)，正確的做法是先不理踩他，等他平靜下來再溝通。

2.讀懂他們的一言一行

在相處中慢慢摸清患者的脾氣和喜好，通過眼神、表情、一些無意識的動(dòng)作讀懂他們的內(nèi)心，不要等到情緒爆發(fā)了才知道怎么回事。另外，盡量不要讓他們一個(gè)人待在室內(nèi)。

3.學(xué)會贊賞

多關(guān)注他們身上的“閃光點(diǎn)”在他表現(xiàn)不錯(cuò)時(shí)給予肯定，這樣不僅能讓患者變得自信，還能增進(jìn)你們之間的感情。要知道，對于他們來說，最排斥的就是家屬的百般挑剔、要求這不能做那不能做。

4.創(chuàng)造和諧的家庭氛圍

在對他的治療和護(hù)理上，最好是所有家庭成員一起討論，尋找發(fā)病誘因，改善成員之間不良的溝通方式，共同去除不良刺激因素。

5.鼓勵(lì)多參加社交活動(dòng)

對病情較輕或處于穩(wěn)定期的患者，可以鼓勵(lì)他們回到親朋好友的社交圈，或是培養(yǎng)一些愛好，如健身、繪畫、攝影、烘焙等。

也可以選擇患者感興趣的話題進(jìn)行交流，逐漸引導(dǎo)他們表達(dá)自己的想法。在這個(gè)過程中別著急，有些患者可能反應(yīng)比較慢，盡量多傾聽而不是講大道理。

6.避免對他們的傷害

不要認(rèn)為他得病丟人，刻意回避這個(gè)話題，這樣做會讓患者覺得自己不被家人接受。不說帶有傷害性的話語。

1.接受自己

每個(gè)人一定要愛自己。對自己排斥常常會導(dǎo)致過度的愧疚、羞恥和憂郁。相信自己的能力，珍惜自己的獨(dú)特性，千萬不要低估自己。自我接納是動(dòng)機(jī)和積極情緒的一個(gè)重要組成部分，接納自己甚至可以更容易讓別人接納。

2.學(xué)會放手

我們對親近的人死亡這樣的事幾乎沒有什么控制能力，最終我們不得不接受現(xiàn)實(shí)。當(dāng)我們不能改變現(xiàn)實(shí)的時(shí)候就接受它，這是一個(gè)很好的被動(dòng)應(yīng)對的方法。當(dāng)我們遇到困難的時(shí)候，對于有辦法控制的情境積極應(yīng)對，對于沒有辦法控制的情境就被動(dòng)應(yīng)對，這對保持心理健康是非常重要的。

3.保持和家人、朋友的聯(lián)系

現(xiàn)代的生活會讓我們處境有些孤獨(dú)。保持和家人、朋友的聯(lián)系是消除這種孤獨(dú)的非常好的方式。

保持和家人、朋友的聯(lián)系，在很艱難的時(shí)候能夠獲得親密人的支持和幫助，幫助你戰(zhàn)勝困難，通過難關(guān)。

4.爭取自由、學(xué)會自立

把自己當(dāng)成一條船，當(dāng)我們覺得自己就是這條船的船長的時(shí)候，我們對生活就更加有興趣、更加有激情、更自信。我們的動(dòng)機(jī)是一個(gè)復(fù)雜的混合體，包括了自己很久一直想要的東西和我們從重要的人物那里吸取到的東西。

5.設(shè)定目標(biāo)、努力向前

生活有目標(biāo)非常重要。許多研究得出同樣的結(jié)果：朝向目標(biāo)努力的過程與目標(biāo)本身一樣重要。

6.尋找希望、保持信心

當(dāng)世界一片黑暗的時(shí)候，強(qiáng)烈的希望會讓人們始終保持信心，能夠樂觀的看待未來，同時(shí)相信最后目標(biāo)終究會實(shí)現(xiàn)。

7.幫助別人

幫助別人就是幫助自己，在別人得到幫助的同時(shí)，自己的心理也將得到很大的滿足感。這種滿足感是保持心理健康的重要正能量。

8.投入的生活

過著幸福的生活就是要學(xué)習(xí)最大限度地進(jìn)行內(nèi)心體驗(yàn)，控制內(nèi)心的體驗(yàn)，使我們從事某種活動(dòng)時(shí)心情愉快。圓滿就是一種完全投入的感覺，全神貫注地專注于一件活動(dòng)或者一種體驗(yàn)。

9.熱愛美好的生活

對美的體驗(yàn)是純粹個(gè)人的感受，沒有人能夠給美下一個(gè)定義。在生活中發(fā)現(xiàn)美就會讓你的心理一種保持健康。

10.不害怕改變、學(xué)會適應(yīng)

當(dāng)我們呆板不夠靈活的時(shí)候，我們就更可能體會到阻力，更可能為了保持立場而把自己弄得很緊張。當(dāng)我們很靈活、愿意改變那些對我們沒有益處的行為的時(shí)候，我們就能更好的適應(yīng)環(huán)境。

精神健康是健康不可缺少的一部分，

沒有精神疾病不代表精神健康。

每個(gè)人不僅需要身體健康，

也需要精神健康。

心如明鏡臺，時(shí)時(shí)勤拂拭。

讓我們放慢腳步，

聆聽心靈之聲，

一起擁抱精神健康！