處暑，是二十四節(jié)氣之第十四個節(jié)氣，也是秋季的第二個節(jié)氣。處暑，即為“出暑”，“處”有停止、終止和躲藏的意思，代表著炎熱夏季的結(jié)束，也意味著秋意漸濃，涼意漸生。

尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習(xí)慣。對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛，貯存體內(nèi)陽氣，同時也可以緩解“秋乏”的困擾。

秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本原則。

飲食上，盡量減少冰凍食物的攝入，以防腹脹、腹瀉、食欲下降等情況的發(fā)生?？梢允秤蒙徸印⒎涿?、豆?jié){等滋陰潤肺的食物，去秋燥的同時保護腸胃。

此時也是吃鴨肉的好時節(jié)，我國古代就有處暑吃鴨子的習(xí)慣，皆因鴨肉味甘性涼，補虛的同時還能祛濕解熱、緩解秋燥。

俗話說“傷春悲秋”，氣候的變化常給人一種凄涼悲傷的感覺，但是過于悲傷則易傷氣，日久使人意志消沉，免疫力低下，易產(chǎn)生抑郁。因此維持心性平穩(wěn)，注意身、心調(diào)整，顯得尤為重要。

可以通過聆聽舒緩音樂、打太極拳、做八段錦等集中神志、安定內(nèi)心的活動實現(xiàn)精神內(nèi)養(yǎng)。

古人常說“春捂秋凍”，意思是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。

但是，早晚可以適當增添衣物。另外，也要注意胃部保暖，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。