體內(nèi)毒素蓄積過多的信號(hào)主要有，頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘結(jié)、睡眠不佳等。

那秋季，以燥邪多見。中醫(yī)認(rèn)為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來，逐漸增多，而且秋季主“收”，萬物趨向于以收藏為用，例如秋季還有一種養(yǎng)生習(xí)慣就是——貼秋膘，吃的多了，飲食不節(jié)，損傷脾胃，運(yùn)化功能失調(diào)，體內(nèi)水液代謝失常，會(huì)產(chǎn)生痰濕，這種“毒素”也更容易在體內(nèi)蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會(huì)堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致各種疾病。

另外，還有一種外來之毒，是來自于自然界，多為天時(shí)不正之氣所感，或起居接觸，或外傷感染等侵入人體所致。

所以，秋天養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是：排毒。

肝臟是重要的解毒代謝器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。很多藥物也在肝臟進(jìn)行代謝，代謝不佳就容易積累毒素，因此肝臟排毒尤為重要。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

2.助腎排毒

腎臟也是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。部分藥物也是經(jīng)過腎臟代謝排出。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

3.潤(rùn)腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

足量飲水對(duì)腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。足量飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。