指導(dǎo)專家：安徽省阜陽市婦幼保健兒童醫(yī)院中醫(yī)專家田常冬：

立秋是秋天的第一個節(jié)氣，人們在享受秋高氣爽的同時，也別忘了它帶來的時令主氣——燥。所謂“初秋尚熱則燥而熱，深秋既涼則燥而涼”，此時氣候干燥，空氣中水分缺乏，容易出現(xiàn)口干唇燥、鼻咽干燥、皮膚干燥甚則皸裂、毛發(fā)干枯、小便短少、大便干結(jié)、干咳少痰、痰粘難咳等不適癥狀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥易傷肺，鼻乃肺之竅，喉、咽也分別是肺之門戶和肺之通道，秋燥所襲則咽喉炎、鼻炎、支氣管炎等疾病好發(fā)。我們應(yīng)如何順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生呢？秋季養(yǎng)生貴在滋陰防燥養(yǎng)肺潤肺，可以從以下幾個方面來進(jìn)行。

第一，增加水分，滋潤全身。

每天需飲水2000毫升保證肺和呼吸道的滋潤，采用少量多次的方式緩解由于空氣干燥所導(dǎo)致的身體缺水。除此之外，多食湯品也是這個季節(jié)不錯的選擇，比如百合冬瓜湯、平菇豆腐湯、山楂排骨湯等。

第二，增酸少辛，飲食宜潤。

首先，少食辛香燥烈之品、燒烤類食物、零食以及炒貨干品等，以免助火傷津。其次，還要“增酸”，以增強(qiáng)肝臟功能，抵御過盛肺火的入侵，可多吃一些酸味的水果和蔬菜，養(yǎng)肺的同時也養(yǎng)肝。再者，可適當(dāng)食用潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物如秋梨、百合、山藥、蓮子、芡實、銀耳等，有助于健脾益肺。

第三，增加濕度，通風(fēng)換氣。

避免長期置身于空調(diào)環(huán)境或二手煙等煙霧環(huán)境，可適當(dāng)應(yīng)用空氣加濕器等增加室內(nèi)空氣濕度。同時應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，于空氣清新處做做深呼吸，以完成肺部的“吐故納新”，提高肺臟生理功能則燥邪難侵。

第四，增減衣被，適當(dāng)護(hù)膚。

早秋氣溫雖高，但晝夜溫差較大，應(yīng)注意增減衣被，不可貪涼，防止感冒著涼。對于人體各部出現(xiàn)的“干燥癥”可酌情予以調(diào)治，如鼻燥可以點(diǎn)些薄荷滴鼻油，具有清涼宣燥之功；膚燥可以在手和面部等暴露部位擦一些護(hù)膚品保持濕潤，以緩解天氣干燥帶來的不適。