老人和肥胖人群(BMI≥25kg/㎡)盡量不要深蹲或減少深蹲時間，最好別超過20分鐘。老人如果下蹲、起身的時候，也要扶著桌子和椅子，這樣能減少膝關(guān)節(jié)的壓力。

上下樓梯或爬山時，膝蓋承受的重量是平常的3至5倍，這會加速關(guān)節(jié)老化，嚴(yán)重?fù)p傷關(guān)節(jié)。

而且，人老了之后，平衡性也會變差，爬樓梯弄不好就跌倒造成髖部骨折。由于老年人年齡高，合并癥多，身體底子差，骨折治療相對麻煩，致死率高。

閃過腰的人都知道，這種動作有多可怕。當(dāng)你直著膝蓋、彎腰提重物的時候，是不能利用髖、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量的。

這個時候，腰背筋膜、肌肉韌帶往往因負(fù)擔(dān)過重、突然受力而受傷。50歲以后，特別有腰椎病的人一定要避免。

我們?nèi)≈匚锏臅r候，要分三步走：第一步，身體靠攏向重物；第二步，屈膝屈髖，雙手把物品拿穩(wěn)；第三步，伸膝伸髖，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起。

公交上、地鐵上、家里，到處都可以見到低頭玩手機(jī)的人，然而，這個動作對于頸椎，簡直就是災(zāi)難！

如果低頭盯著手機(jī)和平板看，你的脖子上相當(dāng)于吊著一個小胖墩，這種巨大的壓力，最終導(dǎo)致頸椎生理曲度僵直或者反弓。

低頭看手機(jī)不能超過15分鐘，最好保持手機(jī)與視線平齊或者稍低，頭部保持直立，不要含胸駝背。

蹺二郎腿時骨盆傾斜，腰椎受力不均，身體前傾的同時脊柱弓起，時間長了容易引起脊椎勞損、變形，甚至可能導(dǎo)致腰椎間盤突出。所以，坐姿就要坐如鐘，盡量別蹺二郎腿。

其實(shí)不僅老年人容易關(guān)節(jié)痛

青年人、中年人都難以避免

中國骨關(guān)節(jié)炎患病數(shù)足有1.2億

雖然集中在60歲以上的老人

但通過對他們的病史研究

發(fā)現(xiàn)早在30~40歲的時候

很多人已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適的癥狀

身子佝僂著像個龍蝦

脖子又僵又硬

肩膀后面感覺有一塊肉隱隱作痛

彎著腰做家務(wù)

直起腰的時候像被人砍了一刀

疼到站都站不穩(wěn)

緩了半個多小時才終于輕松點(diǎn)

這些都是肌肉里的經(jīng)絡(luò)閉塞導(dǎo)致

經(jīng)絡(luò)堵塞，神經(jīng)信號無法通過

堵在哪里，疼痛就在哪里

想要止痛，必須活血通絡(luò)去於堵！

金瑪神消炎鎮(zhèn)痛膏

含有12種核心中藥成分

把它貼在疼痛的地方

各類體力勞動者們

頸椎、腰椎、膝蓋、腳腕......

身上的所有關(guān)節(jié)都是疼痛的“重災(zāi)區(qū)”

肩頸酸脹、腰椎堅(jiān)硬、關(guān)節(jié)疼痛····

這些毛病一開始不會引起人們注意

但慢慢的卻會越來越嚴(yán)重

有時候什么都不干

肌肉關(guān)節(jié)也會一個勁的疼

更不要說陰天下雨的時候

那感覺，就像有人拿著錐子

往自己身上扎一樣

疼到不敢轉(zhuǎn)頭，睡覺都不踏實(shí)

不管是膝蓋還是手腕

貼一貼金瑪神消炎鎮(zhèn)痛膏輕松搞定

輕松緩解肌肉關(guān)節(jié)的酸脹疼痛

肌肉、關(guān)節(jié)損傷在所難免

不管是青年人、中年人還是老年人

都應(yīng)該時刻關(guān)注關(guān)節(jié)健康