腰腿痛是一種常見(jiàn)的癥狀，超過(guò)80%的人在一生中都會(huì)有過(guò)腰腿痛的病史。臨床上主要表現(xiàn)為腰腿疼痛、酸軟、僵硬等不同程度的功能障礙，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響患者的生活質(zhì)量。腰腿痛大多發(fā)生在30歲以后，隨著年齡的增長(zhǎng)，發(fā)生頻率逐漸增加以中老年人居多。

影響因素

    常引起腰腿痛的原因很多，常與以下因素有關(guān)：

• 內(nèi)臟疾患：如泌尿系統(tǒng)疾患、婦科疾患等。
•  
• 神經(jīng)系統(tǒng)疾患：如脊髓瘤、神經(jīng)纖維瘤、脊膜瘤等。
•  
• 腰部疾患：如腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫癥等，其中腰椎損傷和過(guò)度使用是產(chǎn)生腰腿痛的重要因素，與日常生活有著密切關(guān)系，例如長(zhǎng)時(shí)間彎腰做家務(wù)、長(zhǎng)期久坐（看書、作業(yè)、辦公、開(kāi)車等），或長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)（搬運(yùn)工、裝修工、農(nóng)民等）以及過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷（健身、長(zhǎng)跑等）。

預(yù)防

防寒保暖

    建議時(shí)常注意保暖，必要時(shí)戴上保暖型護(hù)腰。不建議進(jìn)行游泳鍛煉，人體遭受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，可引起腰背肌肉的緊張、痙攣和血管的收縮，從而誘發(fā)、加劇腰腿痛。

注意保養(yǎng)

 避免久坐、久站、久行，建議多臥床休息。

避免勞損

     避免反復(fù)彎腰活動(dòng)、彎腰拎東西、抱小孩。

注意習(xí)慣

     不要坐低凳子、矮凳子，不要癱坐在椅子或者沙發(fā)上。

床墊選擇

    科學(xué)選擇床墊。選擇硬度適中的床墊，普通席夢(mèng)思即可，不宜睡硬板床，也不宜睡太軟的床。

編輯：劉翠蓮