最近的天氣一天比一天冷！

對(duì)于上了年紀(jì)的父母輩來說，天氣一冷，雙腿就先開始不舒服了。

膝蓋酸痛難忍，行動(dòng)遲緩，連走路也不順當(dāng)，爬樓梯更要小心翼翼，很是痛苦。難道是關(guān)節(jié)炎在作祟？

如何判斷自己是否得了關(guān)節(jié)炎？

關(guān)節(jié)炎的早期癥狀

疾病早期，疼痛往往并不嚴(yán)重，患病關(guān)節(jié)往往僅表現(xiàn)為酸脹或輕度疼痛，遇天氣變化或勞累后，癥狀可加重，休息后則減輕，此時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)一般不受限制，易被患者忽視而延誤就診。隨著病情的發(fā)展，疼痛變得更為明顯，不同類型的關(guān)節(jié)炎可表現(xiàn)出不同的疼痛特點(diǎn)。

1、紅

急性感染關(guān)節(jié)炎會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫

2、關(guān)節(jié)腫脹

關(guān)節(jié)炎常見癥狀，與關(guān)節(jié)疼痛的程度不一定相關(guān)。

3、熱

正常情況下摸起來應(yīng)該是涼的，比其他部位體溫低。如關(guān)節(jié)是熱的，甚至發(fā)燙，那就證明關(guān)節(jié)產(chǎn)生炎癥，需要治療了

4、痛

關(guān)節(jié)炎的最主要表現(xiàn)，關(guān)節(jié)炎的疼痛部位應(yīng)該很明確，某個(gè)關(guān)節(jié)疼，其他部位不疼

5、關(guān)節(jié)功能障礙

關(guān)節(jié)炎發(fā)作會(huì)引起關(guān)節(jié)周圍組織水腫，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。慢性關(guān)節(jié)炎患者由于長期關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，可能導(dǎo)致永久性關(guān)節(jié)功能喪失。

居家如何暫時(shí)緩解不適癥狀

取坐位，兩手扶膝，然后依次做下面這些動(dòng)作：

01

兩只手的手心護(hù)在膝蓋上，雙手按住雙膝的同時(shí)，加以按摩，向外按摩膝蓋骨的周圍36圈，再向內(nèi)按摩36圈，以膝關(guān)節(jié)內(nèi)有熱感為佳。

02

雙拇指尖按壓兩側(cè)內(nèi)膝眼10下，再于兩側(cè)外膝眼按壓10下。

03

用拇指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上點(diǎn)按，每一壓痛點(diǎn)壓5~10下。

膝蓋日常保護(hù)方法

1、 控制體重：對(duì)于中老年人來說，肥胖沒有什么好處，膝蓋壓力增大，身體重要器官也承受較大壓力，功能減弱。

2、 鍛煉腿部肌肉：增強(qiáng)股四頭肌對(duì)膝蓋的穩(wěn)定性，以減輕膝關(guān)節(jié)的勞損。

3、 科學(xué)的運(yùn)動(dòng)：步行、游泳、騎單車，都是保護(hù)膝蓋的好運(yùn)動(dòng)，既可以減肥，又能增加關(guān)節(jié)周圍肌肉力量;盡量減少登高運(yùn)動(dòng)，如爬山、爬樓梯等。

4、膝蓋鍛煉：平躺在床上，將雙腿向上伸直并模仿踩單車的動(dòng)作。

5、若膝蓋疼痛不妨試試金瑪神膏藥。