2021年“世界水日”“中國水周”來了！

日期：2021-03-24 19:44:00 瀏覽：次

2021年3月22日是第二十九屆“世界水日”，3月22—28日是第三十四屆“中國水周”。
聯(lián)合國確定2021年“世界水日”的主題為“Valuing Water”（珍惜水、愛護水）。
我國紀念2021年“世界水日”和“中國水周”活動的主題為“深入貫徹新發(fā)展理念，推進水資源集約安全利用”。

地球有70%的面積被水覆蓋著，其中97%為海水，3%為淡水，能被利用的水資源十分有限。
一滴水，微不足道，但是不停地滴，數(shù)量是極可觀的。
若是滴水一個小時，可以收集到3.6公斤水；滴水一個月則可以集到2.6噸。
由此可見
每一滴水都不可被浪費
節(jié)水惜水應(yīng)該我先行
01
樹立節(jié)水惜水的意識

很多人認為水“取之不盡、用之不竭”，實際上我國人均淡水資源僅為世界平均水平的1/4，是全球13個人均水資源最貧乏的國家之一。
全國600多個城市半數(shù)以上缺水，其中110個城市嚴重缺水。
因此我們要樹立節(jié)水惜水的意識，把節(jié)約用水的美德時刻放在心上。
02
保護水資源

不在飲用水源地游泳、捕魚和劃船。
不往河里、湖里亂扔東西，傾倒垃圾和廢物。
洗衣服時盡量少用或不用合成洗滌劑，選購無磷洗衣粉和洗滌劑。
不往下水道里傾倒食物殘渣和廢食油。
03
控制用水量

在水龍頭上加裝省水墊片或壓力補償裝置，這種裝置可在水流上混入一點空氣，從而讓出水量變小，減緩出水量。
日常洗澡、洗臉、洗頭要控制用水量，涂抹沐浴露、洗面奶、洗發(fā)乳時應(yīng)先把水龍頭關(guān)掉。
04
一水多用

（1）淘米水、煮過面條的水，用來洗碗筷，去油又節(jié)水；
（2）洗菜水、養(yǎng)魚的水澆花，能促進花木生長；
（3）洗澡時的冷水、空調(diào)水、洗衣水可以再收集，用于沖馬桶。

水不僅對正常的生產(chǎn)生活影響重大，也是我們?nèi)梭w所必需的營養(yǎng)素之一。
人體一旦缺水，會出現(xiàn)不同程度的后果。
缺水1-2%
會感到口渴。
缺水5%
會出現(xiàn)口干舌燥，皮膚起皺，意識不清，甚至幻視。
缺水量
達到體重的15-20%
則會引起死亡。

既然缺水后果那么嚴重，那就多喝水唄。
但是多喝水一定好嗎？
對于正常人而言
腎臟排出能力正常，多喝水極少會出現(xiàn)水中毒的癥狀。
對于患有疾病的人
如腎臟病、肝病、充血性心力衰竭等，都不能攝水過多，否則可能會引起體內(nèi)水過多或引起水中毒等，應(yīng)遵照醫(yī)囑攝入適量的水。

那平時喝多少水才夠呢？
1. 一般環(huán)境
正常體力活動的人
《中國居民膳食指南》提示：一般情況下，建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日飲水1500ml～1700ml（約7杯～8杯）。
2.高溫環(huán)境下
勞動或運動的人
在高溫環(huán)境下勞動或運動的人，身體活動水平較高，出汗量較大。
根據(jù)個人的體力負荷和熱應(yīng)激狀態(tài)，每日的飲水量應(yīng)適當增加。
3.一般環(huán)境
身體活動水平高的人
在一般環(huán)境溫度下，運動員、農(nóng)民、軍人、礦工、建筑工人、消防隊員等身體活動水平較高的人群，在日常工作中有大量的體力活動，都會因出汗而大量丟失水分。
要注意額外補充水分，同時需要考慮補充淡鹽水（濃度為0.9%）。
怎樣喝才科學呢？
最佳的飲水方法
少量多次，每次200ml左右。
注意
飯前喝水，能夠潤滑胃腸。

飯后可以少量喝水，大量喝水會沖淡胃液，影響消化。

睡前喝水，最好提前半個小時到1個小時為宜。

愿大家都是會喝水的水資源保衛(wèi)者！
（楊華供稿）

編輯：田莉莉