最近隨著冬春交替的季節(jié)變換，我身邊的很多朋友一覺(jué)醒來(lái)，突然發(fā)現(xiàn)脖子想動(dòng)不能動(dòng)、想扭不能扭了，輕輕一動(dòng)就難受的滋味，別提多難受了。那為什么會(huì)出現(xiàn)“落枕”呢？落枕了又該怎么辦呢？別急，小王醫(yī)生告訴你一些生活中的中醫(yī)小妙招。
 
何為“落枕”
 
落枕西醫(yī)又稱“外傷性斜頸”，大多表現(xiàn)為單側(cè)，男性略多于女性。主要癥狀為頸部疼痛及活動(dòng)受限，輕者為針刺痛，重者如刀割樣或撕裂樣疼痛。疼痛主要在頸部，也可以模糊地放射至頭、背和上肢。任何活動(dòng)均可加重疼痛，以致轉(zhuǎn)頭時(shí)兩肩亦隨之轉(zhuǎn)動(dòng)。皮膚無(wú)任何損傷，查體可在斜方肌等受損肌肉處有明顯壓痛，范圍廣泛，有時(shí)壓痛部位可多個(gè)，局部輕度腫脹，患者的頭常偏于一側(cè)，檢查無(wú)陽(yáng)性發(fā)現(xiàn)。

病因病機(jī)
落枕多由睡眠時(shí)枕頭過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬及睡臥姿勢(shì)不當(dāng)?shù)纫蛩兀率诡i部一側(cè)肌群在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)處于過(guò)度伸展?fàn)坷瓲顟B(tài)，引發(fā)靜力性損傷。臨床上常見(jiàn)的損傷部位有胸鎖乳突肌、斜方肌及肩胛提肌。本病的發(fā)生多由素體虧虛，氣血不足，循行不暢，舒縮活動(dòng)失調(diào)，或頸肩受風(fēng)寒侵襲，致使氣血凝滯，肌筋不舒，經(jīng)絡(luò)痹阻，不通則痛，故而拘急疼痛。
 
醒后警惕頸痛，
中醫(yī)治療有妙招
落枕起病較快，一般病程也短，輕者無(wú)需治療，幾日內(nèi)可自行痊愈，但較重者可延至數(shù)日不愈，給患者帶來(lái)病痛，嚴(yán)重影響患者的日常工作與生活。如果出現(xiàn)了頸部疼痛和活動(dòng)受限，還是盡量抽時(shí)間去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫助明確診斷。對(duì)于落枕的治療，醫(yī)生一般會(huì)給予頸部痛點(diǎn)注射、針灸、推拿按摩、理療及牽引等治療，或會(huì)給予一些消炎鎮(zhèn)痛藥口服。下面小王醫(yī)生介紹一種中醫(yī)自我推拿的常用方法。
中醫(yī)推拿常用穴位：
1.合谷穴：手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處；
 
2.落枕穴：手背，第二、三掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后約 0.5 寸；
 
3.風(fēng)府穴：后發(fā)際正中直上 1 寸；
 
4.風(fēng)池穴：胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷中，平風(fēng)府穴處；
 
5.肩井穴：第7頸椎棘突下和肩峰連線的中點(diǎn)處。
 
自我推拿手法包括：
1.按揉合谷、落枕、風(fēng)池、風(fēng)府、肩井穴各1分鐘；
2.拿頸項(xiàng)：用拇指與其余四指相對(duì)用力，拿捏頸項(xiàng)部，約30次；
3.用食、中、無(wú)名指指面撥酸痛較明顯的部位或有條索狀結(jié)節(jié)處，力量由輕到重，以本人能耐受為度，約1～2分鐘。
 
預(yù)防落枕，平時(shí)做起
1. 防止頸部外傷，注意保暖；
2. 注意睡眠姿勢(shì)仰臥側(cè)臥位主；
3. 合適的枕頭一般10~15cm。
4. 經(jīng)常做一些頸部肌肉鍛煉，養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，例如放風(fēng)箏、打籃球、打羽毛球、游泳、打中醫(yī)功法八段錦、瑜伽等等。
 本文作者

王龍?zhí)?/span>
阜陽(yáng)市婦女兒童醫(yī)院 中醫(yī)科醫(yī)師
2016年畢業(yè)于安徽中醫(yī)藥大學(xué)，曾于南京江北人民醫(yī)院、安徽省中醫(yī)一附院學(xué)習(xí)進(jìn)修神經(jīng)肌肉疼痛與康復(fù)治療。
擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療頸肩腰腿痛、中風(fēng)后遺癥、成人康復(fù)、面神經(jīng)炎、產(chǎn)后尿滯留等急慢性疾病。