所以一旦腸道功能失常，機(jī)體很可能得不到足夠的營養(yǎng)支撐，不僅會(huì)影響各個(gè)組織器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還會(huì)讓致病因子有機(jī)可趁。

人體70%的免疫力來自腸道；70%的免疫球蛋白IgA在腸道；95%以上的感染性疾病與消化道有關(guān)。

因此，也有不少學(xué)者認(rèn)為腸道的健康程度與壽命息息相關(guān)。
 

這些習(xí)慣太傷腸道

1愛吃烤肉

燒烤時(shí)的溫度可高達(dá)200℃以上，此時(shí)肉類中的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)分解出多環(huán)芳烴和雜環(huán)胺等致癌物質(zhì)，而且越焦的地方，有害物質(zhì)越多。

這種肉類經(jīng)腸道吸收養(yǎng)分后，形成的代謝產(chǎn)物對(duì)結(jié)直腸腸壁有毒性，若長年累月與腸粘膜相互作用，就可能誘發(fā)腸粘膜畸變、惡變，出現(xiàn)息肉（癌前病變），甚至導(dǎo)致腸癌。

2愛吃高脂食物

脂肪進(jìn)入腸道以后，人體會(huì)分泌膽汁來幫助消化和吸收脂肪。如果頻繁大量進(jìn)食高脂肪食物，腸道中膽汁的濃度就會(huì)上升，而過多的膽汁酸和膽鹽都會(huì)強(qiáng)烈刺激腸粘膜，引起腸粘膜增生形成息肉，還可能誘導(dǎo)已有的息肉發(fā)生惡變。

3飲食太“節(jié)儉”

很多人怕浪費(fèi)，剩飯剩菜放了好幾天也不舍得扔。但冰箱不是保險(xiǎn)箱，冷藏溫度下有些細(xì)菌仍然可能存活并生長，如果經(jīng)常食用放置過久的食物，就可能打破腸道中原有的菌群平衡，增加腸道疾病甚至其他系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4冰箱長期不清潔

冰箱里可能存在大量嗜冷菌，比如：李斯特菌。它不僅能在寒冷的環(huán)境中生長并大量繁殖，在冷凍室也能長期存活，很容易污染肉類、開封的乳制品、水果等，威脅人類健康。

5盲信“排宿便”

在醫(yī)學(xué)上，根本沒有宿便這個(gè)概念。如果盲目追求“排宿便”而長期服用瀉藥等，可能打破腸道菌群平衡，還容易導(dǎo)致腸道壁細(xì)胞增生，增加腸息肉，甚至腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

6濫用抗生素

近年來，抗生素的使用越來越廣泛。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在抗生素的使用人群中約1/3的人根本不需要用抗生素！而美國最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，濫用抗生素會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失衡，增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

7長期久坐

人在坐著的時(shí)候，直腸有一個(gè)彎折的角度，容易影響直腸或盆腔附近的血液循環(huán)。所以久坐會(huì)影響內(nèi)臟供血，并直接影響腸道的蠕動(dòng)速度，減慢腸道內(nèi)有毒有害物質(zhì)的排出。建議每次靜坐時(shí)間不超過90分鐘，以免增加腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)。

益生菌VS腸道健康

人體內(nèi)的腸道菌可分為有害菌、條件致病菌和有益菌(益生菌)三大類：有害菌站在人體健康的對(duì)立面；條件致病菌是個(gè)騎墻派，或?qū)е赂腥净蚣ぐl(fā)腸道免疫系統(tǒng)的抗感染能力，是敵是友，視乎條件；而益生菌則是腸道健康的好幫手。

在嬰幼兒時(shí)期，人體腸道內(nèi)的益生菌占細(xì)菌總量高達(dá)98%，青少年時(shí)期降至40%左右，中年時(shí)降至10%，65歲之后，如果沒有補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)的話，益生菌的比率就不到5%了。

雙歧桿菌和乳酸桿菌是優(yōu)異的“好細(xì)菌”，只是一般人的腸內(nèi)沒有那么多。但在新生兒的腸道中，雙歧桿菌占據(jù)優(yōu)勢地位，數(shù)量完全壓制了有害菌和有可能興風(fēng)作浪的條件致病菌。

腸道中的益生菌能夠激活身體細(xì)胞內(nèi)的多種抗氧化酶類，如超氧化物歧化酶等的作用，促使抗氧化物產(chǎn)生，減少自由基對(duì)器官的損傷。延緩組織老化的同時(shí)，腸道中的益生菌如嗜酸性乳酸桿菌通過抑制腐敗菌的繁殖，減少有毒物質(zhì)的產(chǎn)生和吸收，保護(hù)肝臟等臟器功能的正常發(fā)揮，延緩衰老進(jìn)程。