何為腸毒？
腸毒是腸道內(nèi)有害物質(zhì)的總稱，實際是指未能及時排出腸道，長時間存在于腸道褶皺、憩室中的垃圾混合物，如：從不健康食物中攝入的毒素以及硫化氫、亞硝酸等22種腸道自身分泌的有害致癌物質(zhì)的集合體。
 
人體的腸道中有許多褶皺、憩室，會積存和殘留許多殘渣，正常排泄一般很難將長久積存在褶皺、憩室內(nèi)的殘渣排出體外。久而久之，這些殘渣便依附于腸壁上，由于大腸內(nèi)的酸堿度和溫度對細菌的繁衍極為有利，這些殘渣即成為細菌、分解產(chǎn)物的源頭，形成危害人體健康的腸內(nèi)毒素即腸毒。


毒的載體就是大便
人體的腸道每3-5厘米就有個褶皺，褶皺總面積很大，褶皺里就藏著大便，每個人身體里有3—5斤大便，便秘、肥胖、飲食習(xí)慣不良的人則更多，甚至能多達11公斤。
專家指出：大量大便長時間滯留在腸道內(nèi)，在細菌作用下腐敗發(fā)酵產(chǎn)生的自由基、硫化氫等惡性毒素會透過損傷的腸黏膜進入腸壁，通過血液循環(huán)向全身蔓延，從而引發(fā)潰瘍、高血壓、動脈硬化、痔瘡、肥胖、色斑等各種問題，進而導(dǎo)致腦中風、老年癡呆、尿毒癥甚至各種癌癥。
宿便不排 毒素不斷堆積
研究發(fā)現(xiàn)，正常糞便中的有害物質(zhì)約為22種，其中包括硫化氫、氨氣、沼氣、二氧化碳等有害氣體和苯類，吲哚、肉毒桿菌毒素、尸毒、蕈毒堿、甲酚、丁酸等，以及一些對人體有害的重金屬鹽類。
而長久積存在人體腸道內(nèi)的腸毒，其中細菌和分解產(chǎn)物的含量會比糞便更高。大量分解代謝的有害物質(zhì)如不能按時排出，則部分可以通過結(jié)腸粘膜吸收，通過門靜脈系統(tǒng)進入肝臟。這樣一方面加重了肝臟的負擔，耗竭肝臟的解毒酶系統(tǒng)，損害了肝臟功能；另一方面進入血液中的有害物質(zhì)可以對人體各個器官和系統(tǒng)造成一定的損傷。
正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是說，有毒的宿便不但在體內(nèi)被吸收了，還吸收了好幾天！

便秘的危害多多
以下幾點你都知道嗎
01大家都知道的“外傷”：肛裂
便秘的排便過程一定是愛恨交加，竭盡全力終于擠了點出來，但是也會因為大便秘結(jié)過多，磨破或撐破肛門部位的皮膚，形成肛門裂口，幾次三番，傷口久久不能愈合，就會形成肛裂，疼痛難耐！
然而皮肉外傷還只是冰山一角……
02一部分人可能知道的“內(nèi)傷”
除了對皮膚的傷害，便秘還會引起更深層次的“內(nèi)傷”。每一次的用力屏氣都會讓腹壓增加，由此造成的心腦血管疾病發(fā)作逐年增多，包括心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風等。
此外，代謝產(chǎn)物久置于消化道，產(chǎn)生的大量有害物質(zhì)會部分擴散進入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，最突出的表現(xiàn)是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等，也就是說，會變笨……
03大部分人都不知道的“歲月傷”：衰老 
沒錯，便秘是把殺豬刀，長期便秘會變老。雖然大多數(shù)人都不知道，但其實俄國著名科學(xué)家梅契尼科夫早在1905年就指出：大腸內(nèi)聚集的食物腐敗后，產(chǎn)生有害細菌，繼而形成毒素，毒素被腸道細胞吸收后會引起慢性中毒，并隨血液循環(huán)至身體各處，導(dǎo)致人體疾病和衰老。這也是獲得諾貝爾獎項的"自身中毒學(xué)說"。
腸道不好，會呈現(xiàn)在臉上，發(fā)黃或發(fā)黑，而這些顏面上的現(xiàn)象，都是來自毒素的“滋養(yǎng)”。容顏衰老，面色暗沉、無光，雀斑叢生，都是排不出去的大便經(jīng)過發(fā)酵后產(chǎn)生的毒素反哺。
04大部分人都知道的腸道疾病 
更嚴重的是，最新研究表明，長期便秘可能引發(fā)多種腸道疾病。長期便秘，腸道吸收有毒物質(zhì)的機會大大增加，容易誘發(fā)痔瘡、直腸脫垂等疾病，甚至?xí)T發(fā)腸道腫瘤，比如結(jié)直腸癌。
05引發(fā)女性乳腺疾病
值得女性朋友警惕的是，長期便秘還可能引發(fā)乳腺疾病。美國有研究人員提出，長期便秘可能引發(fā)乳腺疾病，這是因為食物如果在腸道中保留時間較長，會在大腸微生物的作用下，分解出一種化合物，這種物質(zhì)會造成卵巢雌激素和雄激素分泌失調(diào)，進而導(dǎo)致乳腺增生。
06造成老年人機能下降
此外，老年人由于身體機能下降等原因，容易出現(xiàn)便秘癥狀，特別是患有高血壓、冠心病等老人，更應(yīng)該注意這方面的問題。
便秘的危害不容小覷可別因為沒有明顯的不適就忽略了便秘哦！
如何科學(xué)治療便秘
保持鍛煉
上班族成天坐著面對電腦、缺乏運動也影響腸道蠕動，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。運動能刺激腸道蠕動，人動腸也動，醫(yī)生常常鼓勵胃腸手術(shù)后的病人盡早下床活動，目的就是促進腸蠕動恢復(fù)。運動的方式不限，可以散步、慢跑、打球或游泳、做體操，這都是增進體內(nèi)暢通的好方法。
提肛、摩腹促排便
三餐后順時針按摩腹部，每次50下，可促進腸道蠕動，然后左、右轉(zhuǎn)動腰骶部。
腹部按摩方法：患者取仰臥位或半臥位，雙腿稍屈曲，腹部放松，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次50圈。
對有便意而排出不暢者，可練習(xí)撮谷道，又叫提肛動作：每日清晨醒來和晚上睡前做，平臥，每次50下。是一種獨特的養(yǎng)生之術(shù)，其具體做法概括為“收、抵、提、閉、松”五字訣。收：將臀部、大腿收緊；抵：舌抵上腭；提：向上收提會陰部及肛門，同時吸氣；閉：稍閉氣凝神；松：然后慢慢呼氣，緩緩放松肛門、會陰部和全身。
 
長期堅持做撮谷道，可以升提陽氣，使真氣存內(nèi)，氣血充盈，強壯臟腑，暢通谷道，達到防治便秘作用，中醫(yī)有“任督二脈通、百脈皆通”之說。
多攝入粗纖維食物
很多時候腸胃蠕動之所以會變慢，與缺乏刺激有著很大的關(guān)系，因此在平時生活中建議經(jīng)常有便秘等情況的人群多吃些富含有粗纖維的食物。比如玉米、燕麥、紅薯、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜等，這些食物中具有很好的通便作用。
對干硬型的便秘，通便效果最好的食物就是紅薯，它含纖維素最多。除此之外，含纖維素比較多的就是蔬菜水果，比如芹菜。
補充益生菌
補充益生菌可以幫助改善和減輕便秘，是因為益生菌能與腸黏膜細胞緊密結(jié)合，形成微生物保護層，抵御外來有害菌定植腸道，抑制有害菌生長。

另外，益生菌在代謝過程中產(chǎn)生乳酸、醋酸及其他有機酸，降低腸道ph值，形成腸道酸性環(huán)境，促進腸道正常蠕動，緩解便秘?；谝陨?，益生菌可以幫助緩解腸道菌群失衡和腸蠕動減慢引起的便秘。
益生菌能分解益生元產(chǎn)生水分，使大便柔軟濕潤，從而緩解大便干燥，所以在服用益生菌的同時，增加運動、多飲水、多食水果、蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食品，非常有助于益生菌發(fā)揮更好的作用。